三重県桑名市にあるパーソナルジム
Hills Fit（ヒルズフィット）
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

コラーゲンは、私たちの体にとって非常に重要なたんぱく質であり、肌のハリや潤いを保つだけでなく骨や関節、血管など全身の組織を支える役割を担っています。
積極的に摂取することで、美容と健康の両面で様々な効果が期待できます！

なぜコラーゲンが重要なのか？

〈肌のハリと弾力を支える〉
皮膚の約70%はコラーゲンで構成されており、網目状の構造が肌の土台となっています。
このコラーゲンが減少すると、肌の水分保持能力が低下し、シワやたるみの原因となるのです。

〈骨や関節を丈夫にする〉
骨の約20%、関節の軟骨の約50%はコラーゲンでできています。
コラーゲンは、骨のしなやかさを保ち、衝撃を吸収するクッションのような役割を果たし、関節の滑らかな動きをサポートします。

〈血管や内臓を構成する〉
血管や内臓などの組織にもコラーゲンは存在しています。
それらの構造を維持をして正常な機能を保つために不可欠です。

20代をピークに体内のコラーゲン生成量は徐々に減少し始めます。
これにより肌の乾燥、シワ、たるみなどが目立ちやすくなります！
コラーゲンを積極的に摂取することで、これらの肌トラブルの改善や予防効果が期待できます。

高齢になると関節痛や骨粗鬆症のリスクが高まりますが、コラーゲンを補給することで関節の動きがスムーズになったり、骨密度の低下を緩やかにしたりする効果が報告されています。

〈食品からの摂取〉
コラーゲンは、
牛すじ、豚足、鶏皮、魚の皮や骨などに多く含まれています。
これらの食材を積極的に食事に取り入れることで、体内のコラーゲンをサポートできます。
また、コラーゲンペプチドとしてサプリメントなども販売されており、手軽に摂取することも可能です。

コラーゲンは、美しい肌を保つだけでなく、健康的な体を維持するために欠かせない重要な成分です。日々の食事やサプリメントなどを通して積極的にコラーゲンを摂取し、内側から輝く美しさといきいきとした健康を手に入れましょう♪