鏡に映る自分を見て
「そろそろ、痩せないとまずいかも…」
と感じていませんか？

三重県桑名市にあるパーソナルジム
Hills Fit（ヒルズフィット）
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

健康のため、理想の体型のためにダイエットを始めようと思っても、何から手をつけていいか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？

ダイエットを始めるにあたって3つのステップを踏むことで無理なく、効果的にダイエットをスタートできるはず！

①現状を把握する
ダイエットを始める前に、まずは自分の現状を正確に把握することが重要です。

・体重と体脂肪率を測る
・食生活を記録する
・運動習慣を確認する

②小さな目標を設定する
「〇〇キロ痩せる！」といった大きな目標も大切ですが、まずは達成しやすい小さな目標を設定することから始めましょう。

・1日15分のウォーキングを毎日続ける
・間食を〇時以降はしない
・水分を意識して摂る

③環境を整える
ダイエットを成功させるためには、誘惑を減らし、ダイエットしやすい環境を整えることも非常に重要です。

・家の冷蔵庫やパントリーを見直す
・周囲にダイエット宣言をする
・ジムに通う

「そろそろ痩せないと…」と感じたら
「現状を把握する」「小さな目標を設定する」「環境を整える」
3つのステップから始めてみましょう。

焦らず、一歩ずつ、理想のカラダを目指しましょう♪