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タバコはトレーニングにどのくらい弊害があるのか?

今や男性で27%、女性で8%ほどが喫煙者であると報告されています
実際のところ、健康への害があるのは明白ですが
筋トレにおいていうならどのくらい弊害があるのでしょうか

まずはタバコを吸うメリットから説明していきます
メリットとしては
1覚醒作用
2女性ホルモンを抑えれる可能性→結果的に男性ホルモンが増えるかも?

といったことがあります。
ただやはりタバコにはデメリットの方が多そうです。

デメリット
1筋力が上がりずらい
2柔軟性の低下
3有酸素系能力の低下
4回復力の低下
5スタミナが落ちる
6テストステロンの分泌量が減る
7コルチゾール(筋肉を分解する作用)の分泌量UP
8すぐに息が上がりやすくなる(ヘモグロビンと結合する為)
ただ、これはもちろん非喫煙者に比べてのデータで
そこまで大きな有意差が無い物もあります
禁煙するに越したことはないですが
喫煙者だからといって
筋肉がつかない
ダイエットできない
というわけでもなさそうです

大事なことは
1食事
2トレーニング内容

この2点で変わってくるので
タバコを吸っているからと言って
大きな変化があるわけではないです

木を見て森を見ず
まずは食事やトレーニング内容を見直した方がよさそうですね

トレーニングのやり方が分からない
食事制限をしているのに効果が出ない
などありましたら一度パーソナルトレーニングを
受けてみるのも選択肢の一つかもしれません

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