トレーナーの山田です！
今回はトレーニングに重要な数字をご紹介します
この数字を抑えてトレーニングを行うとみなさんの
トレーニング効果がアップするかも！？

トレーニングにおいて重要な数字「３」

トレーニングは３日坊主になりやすい
　→３日坊主にならないように無理なく続けられる運動強度にすることが重要

ジムは３ヶ月で辞める人が多い
　→３ヶ月で辞める人の多くは忙しいからではなく、効果が実感できない人
　　努力の方向性を間違っている可能性があるので一度パーソナルトレーニングなどで
　　専門の人から正しい知識をもらうといいかもしれません

有酸素運動は３０分以上で脂肪の燃焼に効果的
　→脂肪を燃焼させるためには隣の人と話せるくらいのペースで３０分以上行うと
　　脂肪の燃焼となる。スタジオレッスンが３０分以上なことが多いのはそのため

トレーニングは１種目３セット行うと効果的
　→ある論文では2～3 セットは1セットよりも46％筋力の増大をもたらしたのに対して、
　　　4～6 セットでは、2～3 セットよりも13％しか増大しない
　　　つまり各エクササイズ4～6 セットに達すると、筋力の増大が停滞するので
　　　３セットでトレーニングをするのが効果的

いかがでしたでしょうか？
トレーニングは賢くおこなうことでより効果があがります♪
パーソナルトレーナーがあなたが思う理想の形を実現していきます！