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ダイエット(減量)の大事なポイント

今日はダイエット(減量)するにあたってまずはこれが大事!

なポイントを紹介します!

1つはエネルギーバランスを負にすることです。

人は消費するエネルギー(カロリー)と

摂取するエネルギー(カロリー)の二つがあります。

その2つのバランスを

消費カロリー摂取カロリーにすることが大事です!

これをしなければ、いくら痩せる食事をしてても意味がありません!

2つ目は食事計画の一貫性です。

たくさんの痩せる食事方法がありますが、

「この食事法はすぐ痩せれなかったから違う食事法にかえよう~」

すぐに変えると、それこそ効果はでません!

効果を最大に引き出すためには、継続することが一番の効果です。

3つ目は急激な減量を抑えましょう

1週間に1kg以上減ると脂肪だけでなく

筋肉まで減らす可能性があります。

筋肉が減ると代謝が下がり、悪循環になるので

1週間に0.45㎏~0.9㎏の間で減らせるのがベストです!

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