こんにちは！Hills Fit　セラピストの小村です。

不安定な天気ですがなんとか晴れていますね！

今日は『スマホ首』についてです。
スマートフォンが普及してから持ち歩く人が増え、今では周りを見渡せばほとんどの人が“スマホ”に夢中ですよね。
『ながらスマホ』という言葉もよく聞くかと思いますが、ながらスマホにより怪我、事故などもなかなか減らない世の中です。
また、スマホの見過ぎで“スマホ首”という言葉も生まれています。
スマホの見過ぎでずっと下を向いてしまっていて、肩、首が凝り固まってしまう。
猫背もさらにひどくなったり、目も疲れてしまいます。

そんな状態から抜けだすには使用中の姿勢の意識も大切です。

上の写真のように、背筋を伸ばし腕を組む姿勢で目の高さにスマホを持ちます。
あごを引いて画面に顔が近すぎないよう注意して使用します。
これが理想の姿勢です。
疲れたらスマホを見るのも休んでください。

日頃から気を付けていないとすぐに姿勢は崩れ、やがて身体の不調があちこちに出てきます。
ほったらかしにせず意識していきましょう。