みなさんこんばんは！パーソナルトレーナーの高濱です！

みなさんはトレーニングの頻度はどれくらいですか？

最近、どれくらいの頻度でトレーニングしたらいいの？

とよく聞かれます。

トレーニングの頻度は、レベル、強度、目的など人によって異なります。

例えば土日休みの方が休みの日にトレーニングをしたい場合は、

土曜日に上半身、日曜日に下半身などに分けられます。

ですが2日以上間を空けてトレーニングする方は全身鍛える方が効果的です。

筋肉は2日～3日間で回復すると言われています。

頻度で言うと週2～３の間隔で出来る方が効率的にいいとされています。

参考になりましたでしょうか？

トレーニングについて質問や興味のある方はぜひご連絡ください。