無酸素運動をする理由は○○！

みなさんこんばんは！

桑名市にあるHillsFitパーソナルトレーニングジムトレーナーの高濱です！

みなさんは、無酸素運動をしていますか？

無酸素運動とは、短い時間の中で酸素をエネルギーとせず大きな力発揮をする運動です。

例えば、筋トレや100m走などがあります。

ちなみに、有酸素運動は呼吸をしながら（酸素を補給しながら）動くことができる運動です。（マラソンやダンスなど）

ダイエットは有酸素運動をするイメージがありますが、

無酸素運動をすることも大切です！

無酸素運動は筋肉量を上げる事ができます。

筋肉量を上げる事によって基礎代謝量が上がり、エネルギーの消費量を増えます。

筋肉は車で例えるとエンジンです。

エンジンが大きくなることで比例してガソリン（エネルギー）を使う量も多くなります。

ダイエットする人にとってはエネルギーを使いやすくすることなので効率が良くなります。

筋肉量を上げる、つまり「貯筋」をしましょう！

筋肉量を上げて痩せやすいカラダづくりをしていきましょう！