正月太り解消トレーニングを紹介！

みなさんこんばんは！

桑名市にあるHillsFitパーソナルトレーニングジムトレーナーの高濱です！

みなさんお正月はどうお過ごしだったでしょうか＾＾

ゴロゴロしていたり、食べ過ぎたりしていませんか（煽り）

そんな方にオススメのトレーニングをご紹介します！

【スクワット＆ジャーク】

• ペットボトルを方の前に両手で持ち、お尻が膝の高さまでくるようにしゃがみます。

※膝が内側に入らないようにしましょう

※上半身が倒れすぎないようにしましょう

• 下半身と上半身を連動させるように動かすイメージで、頭の上にペットボトルを持ち上げると同時に立ち上がります。

• これらを20秒×3セット繰り返します（インターバル10秒）

この“スクワット＆ジャークという種目は、

多くの関節を動かす“複合関節運動”といい、より多くの筋肉を動かすことで

代謝アップ、カロリー消費が期待できます。

さらには、短時間でできるだけ多く動く→短い休憩→動く、、、を

繰り返すような運動を高強度インターバルトレーニング（HIIT)と言います。

HIITは短時間で脂肪燃焼させることができる効果の高い、最近話題のトレーニング方法です。

正月にみだらな食生活や運動不足で、体脂肪が増える方をよく見ます。

自分がそうかもしれない、、、、なんて思った方はぜひ実践してみてください＾＾