三重県桑名市にあるHills Fitパーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーナーの佐々木です♪

年齢を重ねてだんだんと痩せないなと感じていませんか？

20代や30代と比べて、40代や50代になると、痩せにくくなったと感じる人が多いのではないでしょうか！？

その理由は、主に以下の2つが挙げられます。

〈基礎代謝量の減少〉
基礎代謝量とは、何もしていない状態でも消費されるエネルギー量のことです。基礎代謝量が低いと同じ量の食事を摂ったとしても消費されるエネルギー量が少なくなり、余ったエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。

基礎代謝量は、筋肉量が多いほど高くなります。しかし、加齢に伴い筋肉量は減少するため、基礎代謝量も低下していきます。

〈ホルモンバランスの変化〉
女性の場合、更年期を迎えると女性ホルモンの分泌量が減少します。女性ホルモンには、脂肪を蓄積しやすくする働きがあるため、更年期以降は、脂肪がつきやすくなります。

また、男性ホルモンの分泌量も加齢に伴って減少します。男性ホルモンには、筋肉量を増やす働きがあるため男性ホルモンの減少も、痩せにくくなる原因のひとつです！

年齢を重ねても太りにくいカラダを維持するためには、以下の3つがポイントです。

〈筋肉量を維持・増加させる〉
筋肉量を維持・増加させることで、基礎代謝量を高めることができます。そのため、筋トレや有酸素運動など適度な運動を心がけましょう。

〈食事内容を見直す〉
食事の内容を見直して、摂取カロリーを減らすことも大切です。ただし、極端な食事制限は健康を損なう恐れがあるため、注意が必要です。

〈睡眠をしっかりとる〉
睡眠不足は、基礎代謝量の低下やホルモンバランスの乱れを引き起こす原因となります。そのため、7〜8時間程度の睡眠をしっかりとりましょう！

年齢を重ねても、健康的な体型を維持するためには、日々の生活習慣を見直すことが大切です。

Hills Fitパーソナルトレーニングジムは、
ダイエット、ボディメイク、生活習慣の改善など
あなたのなりたいを叶えます！

〈トレーニング60分〉
1回 ¥6,600
〈トレーニング30分〉
1回 ¥3,300
お得な回数券もあります！

Hills Fitパーソナルトレーニングジム
－ ヒルズフィット －
〒511-0066
三重県桑名市北鍋屋町93 笑福ビル 1F