三重県桑名市にあるHills Fitパーソナルトレーニングジム
パーソナルトレーナー佐々木です♪

背中って気にしてますか？

背中は、顔や脚と並んで美の重要なポイントの一つとされています。
背中が美しいと、健康的で若々しい印象を与えることができます！

背中の美しさを左右する要素は3つ
【姿勢】
【筋肉量】
【脂肪量】

〈姿勢〉
背中が丸まっていると背中が大きく見えたり、老けて見えたりすることがあります。背筋が伸びていると背中が小さく見えたり、若々しく見えます！

〈筋肉量〉
背中には、広背筋や僧帽筋などの大きな筋肉があります。背中が引き締まり、美しいラインになります。

〈脂肪量〉
背中に脂肪がつきすぎると背中がたるんで見えたり、老けて見えたりします。
背中の美しさを保つためには、以下のことに気をつけましょう。

★正しい姿勢を意識する
★広背筋などの背中の筋肉を鍛える
★脂肪の蓄積を予防する
★正しい姿勢を意識する

背筋を伸ばした姿勢を保つためには、日常生活の中で意識することが大切です。

例えば、パソコンやスマホを使うときは、背筋を伸ばして、画面の高さを調整しましょう。

〈背筋や広背筋などの筋肉を鍛える〉
広背筋を鍛えるためには、簡単なエクササイズを日常生活やジムに通い鍛えてみましょう！

例えば、以下のようなエクササイズがおすすめです。
〈懸垂〉〈ラットプルダウン〉〈シーテッドロウ〉など色々なトレーニング種目があります。

〈脂肪の蓄積を予防する〉
脂肪の蓄積を予防するためには、バランスのよい食事を心がけ、適度な運動をしましょう！特に、たんぱく質やビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することが大切です。

背中の美しさを保つには、継続的な努力が必要です。

毎日少しずつでもいいので、自分に合った方法で美しい背中を目指しましょう。

Hills Fitパーソナルトレーニングジムは、
ダイエット、ボディメイク、生活習慣の改善など
あなたのなりたいを叶えます！

〈トレーニング60分〉
1回 ¥6,600
〈トレーニング30分〉
1回 ¥3,300
お得な回数券もあります！

Hills Fitパーソナルトレーニングジム
－ ヒルズフィット －
〒511-0066
三重県桑名市北鍋屋町93 笑福ビル 1F