三重県桑名市にある『運動と整体のお店』
ヒルズフィット パーソナルトレーナーの佐々木です♪

運動習慣を身につけたい！

と意気込んだものの、

三日坊主で終わってしまった経験はありませんか？

実は、運動習慣が身につくまでの期間は、個人差が大きいものの、

研究によると平均約66日と言われています！

【習慣化の3つの段階】
〈意識化〉最初は意識的に努力が必要です！→運動の目的を明確にする→運動する時間帯を決めるなど工夫する。
〈自動化〉習慣化の兆候が見え始めます。→運動が苦痛ではなくなり、日常生活の一部に溶け込みます。
〈無意識化〉意識せずとも自然に行動できるようになります。→運動が生活の一部となり、欠かさないと気持ち悪くなります。

【習慣化を促進するポイント】

〈無理せず、続けられる運動を選ぶ〉好きな運動や日常生活に取り入れやすい運動を選びましょう。
〈小さな目標から始める〉最初は短時間でも構いません。達成感を積み重ねることが重要です！
〈記録をつける〉運動内容や時間などを記録することでモチベーション維持に役立ちます。

〈仲間と一緒に取り組む〉一緒に運動する仲間がいると継続しやすくなります。

Hills Fitパーソナルトレーニングジムは、
ダイエット、ボディメイク、生活習慣の改善など
あなたのなりたいを叶えます！

【体験トレーニング90分】
カウンセリング（食事アドバイス付）¥5,500

〈トレーニング60分〉
1回 ¥6,600
〈トレーニング30分〉
1回 ¥3,300
お得な回数券もあります！

Hills Fitパーソナルトレーニングジム
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三重県桑名市北鍋屋町93 笑福ビル 1F