ダイエット中、糖質を気にされている方も多いのではないでしょうか！？

三重県桑名市にあるパーソナルトレーニングジムHills Fit
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

糖質は悪者ではありません。

大切なのは、どんな糖質を摂るかです！

〈選びたい糖質〉

食物繊維が豊富なもの！
玄米、全粒粉パン、豆類など

低GI食品！
GI値とは、血糖値の上昇スピードを示す数値です。
GI値が低い食品は、血糖値の上昇が緩やかで、脂肪になりにくいと言われています。

〈おすすめ食品〉

穀物：玄米、全粒粉パン、オートミール
豆類：大豆、レンズ豆、ひよこ豆
芋類：さつまいも、じゃがいも、かぼちゃ
果物：りんご、バナナ、キウイ

ダイエット中の糖質選びは、質が重要です！
ご自身の目標や体質に合った糖質を摂り、健康的にダイエットを進めましょう♪