運動前のストレッチにはダイナミックストレッチがおすすめです！

運動前のストレッチは、筋肉を温めて怪我を予防する効果があります。

ストレッチには、「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の2種類があります！

運動前のストレッチには『ダイナミックストレッチ』がおすすめです。

〈ダイナミックストレッチとは〉
ダイナミックストレッチとは、筋肉を動かしながら行うストレッチです。筋肉を温め、動きをスムーズにする効果があります。

〈ダイナミックストレッチのメリット〉
・筋肉を温め、運動効率を高める
・動きをスムーズにして、怪我の予防につながる
・心身をリラックスさせ、集中力を高める

〈静的ストレッチとの違い〉
静的ストレッチは、筋肉を伸ばした状態で保つストレッチです。筋肉の可動域を広げる効果とリラックス効果が期待できます！

静的ストレッチは、運動前に行うと筋肉が硬くなり、逆効果になる可能性があるため、運動後に行うのがおすすめです。