三重県桑名市にあるパーソナルジム
Hills Fit（ ヒルズフィット）
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

呼吸が浅いと感じるなら、筋トレがおすすめです。

特に、呼吸に関わる筋肉を鍛えることで呼吸が深くなり、
心身ともに健康的な状態へと導けます。

呼吸が浅くなる原因は、
運動不足やストレスによる筋肉の硬直、姿勢の悪さなどが考えられます。

筋トレは、これらの原因に効果的にアプローチできます。

〈呼吸に関わる筋肉の強化〉
呼吸には、横隔膜や肋間筋など、多くの筋肉が関わっています。
これらの筋肉を鍛えることで、呼吸がスムーズになり、酸素を効率よく取り込めるようになります。

〈姿勢改善〉
筋トレは、全身の筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢改善にもつながります。
正しい姿勢は、呼吸を深くするために重要です。

〈ストレス解消〉
筋トレは、ストレス解消効果も期待できます。
ストレスが軽減されることで、心身のリラックスにつながり、呼吸も自然と深くなります。

【呼吸改善におすすめの筋トレ】

横隔膜を鍛える→腹式呼吸、ドローイン
肋間筋を鍛える→ダンベルフライ、ベントオーバーロウ
姿勢改善→スクワット、デッドリフト

これらの筋トレを、正しいフォームで行うことで、より効果的に呼吸を改善できます。

呼吸が浅いと感じたら、ぜひ筋トレを試してみてください。
継続することで、呼吸が深くなり、心身ともに健康的な状態を維持できます。

https://hillsfit.studio.site/
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000539842/