みなさんこんばんは！パーソナルトレーナーの高濱です！

みなさんはお腹が減った状態（空腹）でトレーニングしていませんか？

空腹時のトレーニングは効果がかなり下がります！

１.トレーニングのパフォーマンスが下がる。

体を動かすためのエネルギー（糖質）が不足し、十分なトレーニングができずパフォーマンスが低下します。

２.筋肉が分解される。

筋肉を収縮させるためのエネルギー源（グリコーゲン）が不足してしまい、

筋肉を成長させるためのタンパク質からエネルギー消費するので筋肉が分解されやすく

なります。

３.集中力の低下

脳のエネルギー源は糖です。エネルギー消費は糖質から消費されるため

糖が不足すると脳の活動が著しくなってしまいます。

空腹はこのような効果をもたらしてしまうためトレーニング前は

しっかり栄養を補給しましょう！

トレーニングの2時間前に食事を済ませておくと、

パフォーマンスは上がりますよ！