みなさんこんばんは！パーソナルトレーナーの高濱です！

トレーニングをする時間帯を気にした事はありますか？

トレーニングの時間帯はとても重要です！

朝にトレーニングをすることは良いイメージがありまよね。

朝からウォーキングやランニング、ヨガもしますよね！

ですが、朝から強度の強いトレーニングは危険です！

朝はゆっくりと副交感神経から自律神経が整います。

早朝からきついトレーニングを行うと交感神経が急激に上がり過ぎてしまい、

疾病や障害のリスクが高くなります。

朝は比較的に自律神経が整う、軽いトレーニングを行いましょう。

健康を意識している方は、ヨガやストレッチなどがおススメです！

私は運動ではなく、晴れた日に外に出て「瞑想」をしています＾＾

仕事前にすることでスイッチが入りやすく、仕事の効率が上がる事が期待されます！

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