みなさんこんばんは！パーソナルトレーナーの高濱です！
昨日と今日でかなり寒くなりましたね、、、、！
気温が低いときはトレーニング中にケガが起こりやすくなります！
筋肉の温度（筋温）が低い状態で行うと、筋肉が硬直したままになり
いつも通りの感覚では無理に筋肉に負荷をかけることになります。
そうすると筋を痛めたり、関節炎や肉離れを起こす恐れがあります。
トレーニング前のウォーミングアップはいつもより入念に行いましょう！
10分～20分全身行いましょう。
目安は、カラダがポカポカするぐらいです＾＾
ウォーミングアップのやり方が知りたい方はぜひHillsFitへお越しください＾＾
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