BLOG

ウォーミングアップは入念に。

みなさんこんばんは!パーソナルトレーナーの高濱です!

昨日と今日でかなり寒くなりましたね、、、、!

気温が低いときはトレーニング中にケガが起こりやすくなります!

筋肉の温度(筋温)が低い状態で行うと、筋肉が硬直したままになり

いつも通りの感覚では無理に筋肉に負荷をかけることになります。

そうすると筋を痛めたり、関節炎や肉離れを起こす恐れがあります。

トレーニング前のウォーミングアップはいつもより入念に行いましょう!

10分~20分全身行いましょう。

目安は、カラダがポカポカするぐらいです^^

ウォーミングアップのやり方が知りたい方はぜひHillsFitへお越しください^^

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


PAGE TOP