三重県桑名市にあるパーソナルジム
Hills Fit（ ヒルズフィット）
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

「最近、呼吸が浅い気がする…」
「すぐに息切れしてしまう…」

そんな悩みを抱えていませんか？
呼吸が浅いと、酸素不足による集中力低下や疲労感、自律神経の乱れなど
様々な悪影響が出てしまいます。

運動を通して深い呼吸を取り戻し、健康的なカラダを手に入れる方法は？

〈呼吸が浅くなる原因〉

姿勢の悪さ：猫背や前かがみの姿勢は、肺を圧迫し呼吸を浅くします。
運動不足：呼吸筋が衰え、肺活量が低下します。
ストレス：緊張や不安は、交感神経を優位にし、呼吸を浅くします。
生活習慣の乱れ：睡眠不足や不規則な生活は、自律神経を乱し、呼吸に影響を与えます。

〈運動で呼吸が改善する理由〉

呼吸筋の強化：横隔膜や肋間筋などの呼吸筋が鍛えられ、肺活量が向上します。
姿勢の改善：体幹が鍛えられ、正しい姿勢を維持しやすくなります。
ストレス解消：運動は、ストレス解消効果が高く、自律神経のバランスを整えます。
血行促進：全身の血行が促進され、酸素が体の隅々まで行き渡ります。

運動を通して呼吸を改善し、心身ともに健康的な毎日を送りましょう。