みなさんこんばんは！パーソナルトレーナーの高濱です！
本日はHills Fit系列店のエステBijouさんとの研修がありました！
内容はフォームローラーについてです。
フォームローラーは筋肉を覆っている筋膜を刺激して、
筋肉の疲労回復や、柔軟性の向上をする効果があります。
トレーニング前のウォーミングアップに筋膜を緩ませ可動域を上げて
トレーニングパフォーマンスをＵＰしたり
トレーニング後のクールダウンでは癒着した筋膜を剥がし、疲労物質の排除を促します。
トレーニングの質を上げたいのであればもってこいのグッズですね＾＾
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