こんにちは。
Hills Fit　の小村です。
肩こり・首こりに悩まされる方は多いと思います。
デスクワークによる疲れ、座りっぱなしの作業で代謝が悪くなり冷えやむくみ、筋肉が凝り固まってしまっていませんか。

肩こりの原因の一つに代謝の悪さがあります。
解決法として食事による体質改善が先決です。
糖質を減らしてタンパク質を十分に撮ること！
食の改善によって代謝が良くなることで、筋肉のこりをつくる原因となる老廃物が排出されやすくなります。

また、筋肉が硬直すると老廃物が胸鎖乳突筋に溜まりやすくなります。
肩こりの改善に効果のある糖質コントロール。
糖質を控える事によって、肩こりだけでなく糖質と体内の水分が結びついて発生する顔のむくみも解消されやすくなります。
肩こりや首こり、むくみには首の筋肉を支える胸鎖乳突筋のマッサージも効果的です。
★★胸鎖乳突筋マッサージ★★
　顔を横に向けると耳の下から鎖骨に向かって筋が出ます。それが胸鎖乳突筋です。
　そこを深く摘まみ鎖骨までほぐします。
　（強く摘まみ過ぎないように注意してください。）
少しやるだけでも効果はあります。