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無酸素運動をする理由は○○!

無酸素運動をする理由は○○!

みなさんこんばんは!

桑名市にあるHillsFitパーソナルトレーニングジムトレーナーの高濱です!

みなさんは、無酸素運動をしていますか?

無酸素運動とは、短い時間の中で酸素をエネルギーとせず大きな力発揮をする運動です。

例えば、筋トレや100m走などがあります。

ちなみに、有酸素運動は呼吸をしながら(酸素を補給しながら)動くことができる運動です。(マラソンやダンスなど)

ダイエットは有酸素運動をするイメージがありますが、

無酸素運動をすることも大切です!

無酸素運動は筋肉量を上げる事ができます。

筋肉量を上げる事によって基礎代謝量が上がり、エネルギーの消費量を増えます。

筋肉は車で例えるとエンジンです。

エンジンが大きくなることで比例してガソリン(エネルギー)を使う量も多くなります。

ダイエットする人にとってはエネルギーを使いやすくすることなので効率が良くなります。

筋肉量を上げる、つまり「貯筋」をしましょう!

筋肉量を上げて痩せやすいカラダづくりをしていきましょう!

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