正月太り解消トレーニングを紹介②

みなさんこんばんは！

桑名市にあるHillsFitパーソナルトレーニングジムの高濱です！

以前に正月解消するトレーニングをご紹介しましたが、本日は別のトレーニング方法をご紹介いたします！

正月太りは運動不足＋食べ過ぎによって“体脂肪”が増加することが特徴です。

そこで運動不足と体脂肪を解消させるのが「HIIT」です。

HIITとは「High Intensity Interval Trainning（高強度インターバルトレーニング）」の略で

高強度なトレーニングを20秒、インターバルを10秒７～８種目繰り返すサーキットトレーニングのような方法です！

HIITは短時間で強度の高いトレーニングができる効率の良いトレーニングです。

HIITの効果

・短時間で脂肪燃焼

・アフターバーン効果

・体力向上

・自分に合ったレベルで出来る

などの効果があります。

アフターバーン効果とは、運動後でも多くの酸素を消費するトレーニングによって代謝効果が数時間続きます。

1回の強度の高いトレーニングで24時間～72時間続くと言われています。

正月太りで顔が丸くなった、お腹が出てきた、体重が増えたなど

感じたらHIITトレーニングをしてみてください＾＾

当ジムでも器具を使ったHIITトレーニングができます！

ぜひお越しください＾＾