みなさんこんばんは！

桑名市にあるHillsFitパーソナルトレーニングジムの高濱です！

本日はちょっとしたライフハックをご紹介します！

みなさん仕事中、午後になってくると眠くなることありませんか？

そんな時は「コーヒーナップ」を試してみましょう！

コーヒーナップとは昼寝をする前にコーヒーからカフェインを摂取する事です。

コーヒーを1杯ほど飲んでから昼寝を１５分～20分ほどすると、目覚めよく起きる事ができ、その後の集中力が高まる効果があります。

コーヒーを飲むと眠れなくなると言いますが、カフェインの効果は15分～30分後に現れます。

その間に仮眠ができれば目覚めが良くなるという事です。

ただ夜はやめておきましょう！

とくに受験生や次の日が大事な会議がある方は要注意です！！