三重県桑名市にある『運動と整体のお店』
ヒルズフィット パーソナルトレーナーの佐々木です♪
ダイエット中は、カロリーを抑えようとするあまり、必要な栄養素が不足しがちです！
特に、筋肉の材料となるたんぱく質は不足すると、基礎代謝が低下し、痩せにくくなってしまう可能性があります。
【たんぱく質がダイエット中に重要である理由】
〈筋肉量の維持〉
たんぱく質は筋肉の材料となるため、不足すると筋肉量が減少します。筋肉量は基礎代謝に大きく影響するため、筋肉量が減ると基礎代謝も低下し、痩せにくくなってしまいます。
〈満腹感〉
たんぱく質は炭水化物や脂質に比べて満腹感を得やすい栄養素です。そのため、たんぱく質をしっかり摂取することで、食べ過ぎを防ぎ、ダイエットをサポートします。
〈代謝〉
たんぱく質は代謝に重要な役割を果たしています。たんぱく質の摂取量が不足すると、代謝が低下し、エネルギー消費量が減ってしまいます。
【ダイエット中のたんぱく質摂取量の目安】
ダイエット中のたんぱく質摂取量の目安は、体重1kgあたり1.5～2g程度です！
運動量が多い場合は、さらに多くのたんぱく質が必要になる場合があります。
【たんぱく質を効率的に摂取する方法】
肉類：鶏むね肉、牛肉、豚肉など
魚介類：鮭、サバ、イワシなど
卵：鶏卵、ウズラ卵など
大豆製品：豆腐、納豆、味噌など
これらの食品をバランスよく摂取するようにしましょう♪
Hills Fitパーソナルトレーニングジムは、
ダイエット、ボディメイク、生活習慣の改善など
あなたのなりたいを叶えます！
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1回 ¥6,600
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Hills Fitパーソナルトレーニングジム
－ ヒルズフィット －
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三重県桑名市北鍋屋町93 笑福ビル 1F
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