三重県桑名市にある『運動と整体のお店』
ヒルズフィット パーソナルトレーナーの佐々木です♪

水は、ダイエットを成功させるために欠かせない重要な要素です！
食事制限や運動と合わせて、水を積極的に摂取することで、
より効果的にダイエットを進めることができます。

ダイエットといえば、食事制限や運動を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか！？
しかし、実は「水」もダイエットにとって重要な役割を果たすことをご存知ですか？

【水分不足は代謝ダウンの原因】

体内の約60％を占める水は、代謝や老廃物の排出など様々な生命活動に関与しています。
水分不足になるとこれらの機能が低下し、代謝が落ちてしまうのです。

【水は満腹感を高め、食べ過ぎを防ぐ】

食事前にコップ1杯の水を飲むと胃が膨らみ満腹感を感じやすくなります。
結果的に食べ過ぎを防ぎ、カロリー摂取量を減らす効果が期待できます。

【水は体温調節を助け、脂肪燃焼を促進】

体温が下がると代謝も低下し、脂肪燃焼が抑制されます。
水を飲むことで体温調節機能が正常に働き、脂肪燃焼を促進する効果が期待できます。

【水は便秘解消にも効果的】

便秘は、体内に老廃物が溜まりやすくダイエットの妨げになります。
水分をしっかりと摂取することで便を柔らかくし、排便をスムーズにする効果があります。

【水は美肌効果も期待できる】

水分不足は、肌の乾燥やシミ・くすみの原因となります。
水をしっかりと摂取することで肌の潤いを保ち、透明感のある美肌を目指すことができます。

【ダイエット中の水の適切な摂取量】

体重1kgあたり30～40mlを目安に、こまめに水分補給をしましょう！
喉が渇いたと感じてから水を飲むのでは遅いため意識的に水分を摂取することが大切です。

Hills Fitパーソナルトレーニングジムは、
ダイエット、ボディメイク、生活習慣の改善など
あなたのなりたいを叶えます！

運動不足もお任せください♪

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