三重県桑名市にあるパーソナルトレーニングジム
Hills Fit（ ヒルズフィット）
パーソナルトレーナーの佐々木です♪
寒くなってきたこの時期風邪やインフルエンザにかかりやすい季節ですね！
そんな時に頼りになるのがビタミンCです♪
ビタミンCは、免疫力を高める働きがあり風邪やインフルエンザの予防に効果的です。
また、コラーゲンの生成を助ける働きもあり肌のハリや弾力を保つ効果もあります。
ビタミンCは、果物や野菜に多く含まれています。
特に、柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ、レモンなど）
キウイ、イチゴ、ブロッコリー、キャベツなどが豊富です。
また、サプリメントで摂取することもできます。
ビタミンCを摂取する際には、過剰摂取に注意が必要！
→1日あたり1000mgを超えると
下痢や吐き気などの副作用が起こる可能性があります。
ビタミンCを上手に摂取して、健康な冬を過ごしましょう。
〈ビタミンCの効能〉
◆免疫力向上
◆風邪やインフルエンザの予防
◆コラーゲンの生成促進
◆肌のハリや弾力の維持
◆ストレス緩和
◆抗酸化作用
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