理想的なダイエット②

みなさんこんばんは！

桑名市にあるHillsFitパーソナルジムトレーナーの高濱です！

みなさん冬だからといって油断していませんか？

夏直前に痩せようと思っている方は一度考えなおしましょう！

前回のブログで長期的なダイエットのほうがメリットはたくさんあると話しました。

急激な体重減は筋肉量が減ることで、基礎代謝が下がってしまい

「リバウンド」をする可能性があります！！

2月の今ですが、今からでもダイエットし始めましょう！

ダイエットはストレスがつきものだと思われがちですが、

それは短期的なダイエットだからです。

長い目で見ればそこまで食事量を減らす必要はありません。

仮に今から夏までダイエットを始めたとするならば、

1ヵ月に現体重の５％減らすようにしましょう。

例えば現体重が50キロの人は2.5キロ落とすのが理想的です。

５％以上体重を落としてしまうと筋肉量の減少まで起こります。

するとリバウンドにつながってしまうため、５％にセーブしましょう。 ダイエットはいかに筋肉を維持・増量し体脂肪をおとすかが大事なのです。