三重県桑名市にあるパーソナルジム
Hills Fit（ヒルズフィット）
パーソナルトレーナーの佐々木です♪

ダイエットを成功させるためには、ストレスや疲れを適切に管理することが重要です！
ストレスや疲れは、ホルモンバランスの乱れや自律神経の乱れを引き起こし、ダイエットの妨げになる可能性があります。

〈ホルモンバランスの乱れ〉
ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌されます。
コルチゾールは食欲を増進させ、高カロリーなものが食べたくなります。
また、睡眠不足や疲労は、食欲を抑制するレプチンの分泌を減少させ、食欲を増進させるグレリンの分泌を増加させます。

〈自律神経の乱れ〉
ストレスや疲労は、自律神経のバランスを乱し、代謝を低下させます。
これにより、消費カロリーが減少し、脂肪が蓄積されやすくなります。

〈メンタルヘルスへの影響〉
ダイエット中のストレスは、精神的な健康にも影響を与え、過食やリバウンドの原因となることがあります。

→仕事でストレスが溜まるとつい甘いものを食べ過ぎてしまう。
→睡眠不足が続くと食欲が増して体重が増加してしまう。
→ダイエット中にストレスを感じて、過食に走ってしまう。

日常的に十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、リラックスできる時間をつくることを意識してストレスと向き合いダイエットを成功させましょう♪