BLOG

トレーニングの頻度はどれくらい?

みなさんこんばんは!パーソナルトレーなーの高濱です!

みなさんはトレーニングの頻度はどれくらいですか?

最近、どれくらいの頻度でトレーニングしたらいいの?

とよく聞かれます。

トレーニングの頻度は、レベル、強度、目的など人によって異なります。

例えば土日休みの方が休みの日にトレーニングをしたい場合は、

土曜日に上半身、日曜日に下半身などに分けられます。

ですが2日以上間を空けてトレーニングする方は全身鍛える方が効果的です。

筋肉は2日~3日間で回復すると言われています。

頻度で言うと週2~3の間隔で出来る方が効率的にいいとされています。

参考になりましたでしょうか?

トレーニングについて質問や興味のある方はぜひご連絡ください。

TEL0594-23-1778

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


PAGE TOP