おやつ辞めたらどれだけ体重変わる？

みなさんこんばんは！

桑名市にあるHillsFitパーソナルジムトレーナーの高濱です！

みなさん間食はしていますか？

仕事で集中したいときや小腹が空いたときに、ちょっとしたおやつを食べたくなりますよね。

ですが、その間食がなくなればどれだけカロリーを消費したことになるでしょうか。

例えば、週5日間にチョコレート30ｇを間食しているとしたら

チョコレート30g＝約150キロカロリー

150キロカロリー×週5日間＝750キロカロリー

750キロカロリー×20日間（1ヵ月）＝15000キロカロリー

1か月間で間食をやめる事で15000キロカロリー消費したことになります！

体脂肪を１キロ減らすには、7200キロカロリー消費することで減らす事ができます。

そう考えると少し考えが楽になりませんか？＾＾

どうしても食べたいときは、カロリーが少ないものに置き換えましょう！

ホタテのかいひも、スルメ、さつまいもなどがおススメです！！