寝ている間に足がつってしまう原因

みなさんこんばんは！

桑名市にあるHillsFitパーソナルジムの高濱です！

みなさん、寝ている間に足がつってしまうことありませんか？

その原因にはマグネシウム不足が考えられます。

マグネシウムは代謝に必要な栄養素ですが、現代では不足傾向にあります。

不足する原因には様座な理由があります。

・ストレス

ストレスが長く続いてしまうと体内からマグネシウムが排出され、コルチゾールを分泌させてしまいます。

ストレスは発散、最小限にしましょう

・アルコール

アルコールは体内にとって毒素です。その毒素を解毒するためにビタミン、ミネラル、マグネシウムなどが使われます。その際にアルコールを摂取しすぎるとマグネシウムを多く浪費してしまいます。

・糖質過剰

ごはんやパンなど糖質ばかり摂取するとインスリンが大量に分泌されます。

するとマグネシウムも使われるため、糖質ばかり食べる人は慢性的にマグネシウム不足になってしまいます。

これらの理由以前に水分不足が原因の可能性もあります。

水分、マグネシウム不足を防ぐために水分をたくさん摂取しましょう！