こんにちは！HillsFitパーソナルトレーニングジムトレーナー佐々木です♪
ダイエット中は、何を食べてますか？
ダイエット中でもお寿司を食べてますか？
寿司は、ダイエットに向いている食事です。
お寿司は、低カロリーで栄養バランスも良い食事！
握り寿司1貫あたりのカロリーは、平均で50～70kcal程度で、たんぱく質やビタミン、ミネラルも豊富に含まれています。
〈ダイエット中のお寿司を食べるときのポイント〉
ネタを選ぶときは、脂の少ないものを選びましょう。
脂の多いネタは、カロリーや脂質が高くなるので避けて下さい！
【酢飯の量に気をつける！】
酢飯は、ご飯よりもカロリーや糖質が高いです。
酢飯の量を減らすことで、カロリーや糖質を抑えることができます。
巻き寿司や軍艦寿司も、ネタと酢飯のバランスを意識する！
巻き寿司や軍艦寿司は、酢飯の量が多くなってます。
ネタと酢飯のバランスを意識して、食べすぎに注意して下さい！
【サイドメニューは、味噌汁や茶碗蒸しを選ぶ！】
サイドメニューは、比較的揚げ物や麺類が多くカロリーが高くなります。
お寿司を楽しみたいのであれば、魚介類のネタを選んで下さい！
魚の脂質は、「不飽和脂肪酸」脂肪になりづらい脂です！
お寿司は、6〜8貫ほどにしてみて下さい！
ダイエット、ボディメイク、生活習慣の改善など
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三重県桑名市北鍋屋町93 笑福ビル 1F
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